ＭＹＢヨガ・2009年クリスマス会（懇親会）のご案内 

皆様こんにちは＾＾。寒さが日々深まり、冬の訪れを感じますね。
さて、今年もMYBヨガ教室のクリスマス会が開催されます☆。当教室のメンバーさんもそうでない方も、ご友人もご家族も、ご縁あってヨガでつながった皆様と、心温まる時間を過ごしたいと思います。忘年会ということではなく、今年一年の感謝や人との縁、つながり、自己の成長を感じていただくための会です。参加ご希望の方は、お早めにお申し込みください。皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております★。

日時：１２月５日（土）午後６時より９時半頃まで（5時半開場）
場所：中央区再度筋町（元町駅より徒歩20分、県庁前駅より徒歩12分、諏訪山公園下バス停下車徒歩3分）
参加資格：心温まる時間を過ごしたい方、社交的な方ならどなたでも
持ち物：心のこもった一品料理（手作り又は既製品）、プレゼント交換の為のプレゼント（新品中古問わず人がもらって喜ぶと思われるもの（購入する場合は８００円から１５００円程度を目安としてください。中に送り主のお名前と、メッセージ、プレゼントを選んだ理由などを添えてください）、そしてポジティブなマインド★。
参加費：大人一人500円　（お子様は無料）
内容：皆様の心のこもった料理を囲み歓談、MYBヨガ教室生徒さんによる歌、ダンス、クイズ、ヨガのお話、全員によるプレゼント交換などを予定。

持ち寄り料理の内容が偏ることの無い様、事前に調整をする予定です。参加の有無をお知らせいただく際に、お持ちになる料理の内容もお伝え下さい（ご飯もの、おかず、デザートなど）。参加決定のご連絡は、できれば11月30日（月）までにお知らせ下さい。その時点で料理の調整などをいたします。それ以降の参加申し込みの場合もご連絡ください。

今年１年を振り返り、楽しい思い出や新たな学びと共に一年を締めくくりたいと思います。
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております♪。

ラッセルカズヨ

バンフ・フィルムフェスティバル2009 

今年も行って参りました！。恒例のバンフ・フィルムフェスティバル。世界各国のアウトドアや自然環境問題を取り上げたフィルムが集う年に一度の映画祭です☆。カナダのバンフでは一週間かけてこのフェスティバルが開催されるそうで、日本でも北海道から九州まで2ヶ月以上かけてツアーが行われています。
大阪会場は8日（日）にIMPホールで行われましたが、今年は昨年よりも多くの人が訪れていました。

ダイナミックなアウトドアのフィルムも魅力的ですが、私はやはり環境問題を取り上げたものが一番印象に残っています。
重工業などで汚染された世界中の海水がグリーンランドに流れ込み、その海を汚し、そこに住む人々の主食であるアザラシを汚します。それを食べる女性の母乳からは、高濃度の水銀や汚染物質が検出されると言うのです。それでも氷に覆われた国で生活する彼らは、汚染されたアザラシを食べざるを得ません。「私たちを汚染しないで！」その悲痛な叫びは私の心に深く刻まれました。

温暖化の影響で、数年後には沈んでしまうといわれている南の国の人たちも、先進国のやっていることで自分たちの住む世界が失われてしまうという現実に、ひたむきに絶え、その現実のむごさを訴えています。

私たち一人一人の小さな力で世界を変えるのは簡単なことではないけれど、自分自身や自分の身の回りの人や環境、自然への尊敬と感謝を日々感じ、いつも「世界に対して何かできることで恩を帰していこう」という気持ちを持ち続けることは重要だと思います。その心を持っていれば、アクションを起こすチャンスに巡り合ったとき、行動をすぐに起こすことができるはずです。街角の募金や環境を汚す製品を買わないようにすること。無駄の無い生活をすることなど。できることはいくらでもあります。たくさんの小さな力が合わさって、大きな結果を生むことができます。

考えるだけでは足りないのです。小さなことでもまずは行動！。
その小さな行動は、大きな世界を変えるのに絶対に必要な力なのですから。


ラッセル和代

秋のハイキング＆ピクニック終了 

11月1日（日）、芦屋川ロックガーデンへのハイキング＆ピクニックが開催されました。ご参加いただいた皆様ありがとうございました＾＾。
天気は雨の予報、当日も朝は晴れていたものの午後の降水確率が70%だったため、当日のキャンセルも相次ぎましたが、集まった方と一緒に楽しくハイキングに出発しました。

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芦屋川ロックガーデンの入り口

岩場を登っていくと美しい山と町、海の景色が見えてきました。神戸って本当に美しい町だと実感です。
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忙しい毎日の生活の中で見落としている生き物や植物たち。山や自然はとっても自然で、実は都会の生活の方がずっと不自然だったことを感じます。生き物はいつもそこにいて、都会の人はそれを忘れてしまう・・。本当は生き物は怖くも気持ち悪くもなく、とても美しい存在なのだと気づきます。

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MYBヨガ三宮教室11月のレッスン情報 

いつもレッスンにお越し頂き、ブログをご覧頂き誠にありがとうございます。日本は秋真っ只中！寒くなって風邪も流行っていますので、体調に気をつけ、元気に紅葉の美しい季節を楽しみましょうね。

さて、先月から月一回の休日モーニングヨガクラスがスタートしました。今月は、スペシャルワークショップの同時開催もいたします！。参加ご希望の方はお早目にご予約をどうぞ＾＾。ヨガクラスは、自然の音をバックに都会の山の麓で行う癒しのシバナンダヨガです。朝のすがすがしいひと時を楽しみましょう♪。


＜休日モーニングヨガ＆ワークショップの詳細＞

日程：11月15日（日）

時間：
　9:00-10:30  �．轡丱淵鵐瀬茱�
10:45-12:45  �▲◆璽汽福Ε錙璽�ショップ
12:45-13:45      ランチ
13:45-16:45  ��インドヨガ哲学講座
（17:00-18:30   シバナンダヨガ・2回目　※一回目のクラスが満席になった場合に開催予定）

　※�，鉢△了�間入れ替えの可能性あり。
　※�，鉢�を受講希望の方は、�△隆屬魯茱�の本やDVDを見てお待ち頂くこともできます。外出後お戻り頂いても結構です。

★シバナンダヨガ
シャ バアーサナ、マントラからスタートし、呼吸法と12の体位法を行い、最後のシャバアーサナへと繋ぎ、マントラでクラスを結びます。根本的なインドのハタヨ ガで、ほとんどの体力レベルの方に楽しみ、効果を実感していただけるヨガです。クラスは初中級レベルです。体の特別なコンディションがある方は、ご予約の際にお知らせ下さい。
休日モーニングクラスでは、インドのアシュラムスタイルで、90分間のクラスを行います。山の小さなヨガリトリートにいる気分を味わってください。

★アーサナ・ワークショップ
教室で行っているヨガのポーズを改めて見直し、一人一人が正しく、体を理解して行えるように指導。またそれぞれのポーズのポイントや体への効果を勉強します。質疑応答をメインに、日頃のアーサナに対する「？」を解消していきます。各自のアーサナの質の向上を目指し、ただ話を聞くだけでない、体験・参加型のワークショップです。

★インドヨガ哲学講座
奥深いヨガの哲学を、インドのお話や和代のアシュラム（インドのヨガ 寺院）での体験談と共に楽しく学んでいきます。ヨガを行う上でこれだけは知っておきたいという重要な内容を３時間に集約しますので、短時間で多くのことが学べます。ヨガのみならず、日常生活に役立つたくさんの知識を得ていただけます。

＜主な内容＞
−ヨガの８支則など（ヨガ哲学の原則と現代生活への活用法）
−古典ヨガと現代ヨガ
−体調・体質によるアーサナ（ポーズ）の行い方
−本当に健康的な食事法
−アーユルヴェーダ（ヨガ）哲学にのっとったライフスタイル
−自分のヨガを見つけてライフに１２０％生かす方法　など。
　※内容は若干変更する可能性もあります。


受講料：
 MYBメンバー料金ノンメンバー料金
シバナンダヨガクラス（90分間）1,600円
2,000円
アーサナ・ワークショップ（2時間）2,000円
3,000円
インドヨガ哲学講座（3時間）2,000円
3,000円
上記３つすべて受講（6.5時間）5,000円
4,500円※
7,000円

　※その週の通常クラスも参加される方は上記500円引き（4,500円）になります。一人でも多くの方に、ヨガの正しい技術や知識を得ていただけるよう、他の教室で行われている一般的なワークショップや勉強会の金額よりも、リーズナブルにさせていただいております。またランチは無料とさせていただきますので、ご希望の方は予約時に「ランチ希望」とお知らせください。ゴージャスではありませんが、心を込めて料理いたします。

お支払い：
お支払いは、全額または一部の前払いでお願いいたします。またキャンセルの場合は、以下のキャンセル料金を頂戴いたしますのでご了承ください。

キャンセル料金：
前日の午前中までのキャンセル：キャンセル料なし
前日の午後から当日までのキャンセル：コースに関わらず1,000円
当日の連絡なしのキャンセル：全額

持ち物：
筆記用具、動きやすい服（シバナンダヨガとアーサナワークショップを受講の方）、スプーン＆フォーク（ランチをご希望の方）、前向きなマインド☆。

参加資格：
ご予約をいただいた方はどなたでも！

場所：
神戸市中央区再度筋町（県庁前駅から徒歩12分、元町駅西口から徒歩20分、三宮駅からバスで10分、徒歩3分。詳細はご予約を頂きましたらお伝えします。通常クラスとは異なる場所になりますのでご注意ください。

定員：
シバナンダヨガクラス　朝10名,　夕方10名
アーサナワークショップ　20名
ヨガ哲学講座　30名
（※ご好評により各枠を広げました。11月3日現在約80％のお席が埋まっております。すでに満席のコースもございますので予約はお早めにどうぞ。）

参加方法：
ご予約の際は、１．参加されるコース（�´↓�のどれか）とランチの有無をお知らせ下さい。また場所の案内をメール添付でお送りする場合がございますので、２．添付資料を受け取れるPCのメールアドレスをお知らせ下さい。予約OKの連絡を受けられましたら、３．お申込金をご入金下さい。教室のメンバーさんは、クラスに来られた際に一部、または全額をお願いいたします。ノンメンバーさんまたは当日まで教室に来られない方はご相談下さい。後払いや分割払いのご相談もお気軽にどうぞ。

以上お手数ですがよろしくお願いいたします。皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております♪。


＜１１月のレッスンスケジュール＞


水木金土
4日

13:40-15:20
伝統インドヨガ
（初中級）



 18:50-20:30*
 伝統インドヨガ
（初中級）

5日

 10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級＋）







6日







18:50-20:30
 伝統インドヨガ
（初中級）

7日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（初中級）



12:00-13:40
伝統インドヨガ
（初中級）

11日

13:40-15:10
フローヨガ
（初中級）



18:50-20:20*
フローヨガ
（初中級）		12日

10:30-12:00
フローヨガ
（初中級）






13日







18:50-20:20
フローヨガ
（初中級）		14日

9:45-11:15
フローヨガ
（初中級）



12:00-13:30
フローヨガ
（初中級）
18日

13:40-15:20
 伝統インドヨガ
（初中級＋）




 18:50-20:30*
 伝統インドヨガ
（初中級）		19日

10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）







20日








18:50-20:30
伝統インドヨガ
（初中級）
21日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（中級）




12:00-13:40
伝統インドヨガ
（初中級）
25日

13:40-15:20
伝統インドヨガ
（初中級）


18:50-20:30*
伝統インドヨガ
（初中級）
26日

10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）





27日







18:50-20:30
伝統インドヨガ
（初中級）
28日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（初中級）



12:00-13:40
 伝統インドヨガ
（初中級＋）
































＜11月の変更事項など＞

��11月1日（日）ハイキング＆ピクニック開催！詳細はこちらをご覧ください。

��11月15日（日）休日モーニングヨガ＆ワークショップ開催！詳細は上記をご覧ください。

��水曜日夜のクラスの一時的な時間変更
*水曜日の夜のクラスのキャンセルが多いため、とりあえず11月のみ、試験的に時間の変更をさせていただきたいと思います。（旧：18：30→新：18：50）皆様のご意見を元に、今後の時間決定をさせていただきますので、遠慮なくご意見をお寄せください。

��12月第一週目の週末開催予定のクリスマスパーティーの出し物参加者募集です！。歌、踊り、楽器、クイズ、個人的に何かを披露してくださる方、どしどしご連絡ください。待ってます★。



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＜クラスのご紹介＞
�‥租�インドヨガ（初中級） 100min　　難易度★〜★★
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、初めての方から経験のある方まで幅広いレベルの方に対応したクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。体が固めの方でもお気軽にご参加下さい。まずは自分の体を知ることからスタート！。
��伝統インドヨガ（初中級＋）　100min 　難易度★〜★★☆
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、幅広いレベルの方に対応したクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。初めての方から少しチャレンジをしたい方までOKです。
��フローヨガ（初中級）　90min　難易度★〜★★
呼吸と体位を合わせて、アーサナ（ポーズ）の間にシャバアーサナ（屍のポーズ）をほぼ挟まず、気持ちよく流れていくヨガ。初めての方も含めて幅広いレベルの方に対応したクラスです。
�づ租�インドヨガ（中級）　100min　難易度★★〜★★★
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、少しチャレンジのあるクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。特にチャレンジ度が高いわけではありませんが、ヨガが初めての方は�，泙燭廊△鮨�回参加してからご参加ください。

当クラスは少人数制で、大人数のクラスではなかなか味わえないアットホームな雰囲気で楽しく、しかも効果的なレッスンを体験していただけます。クラスは予約を頂いた方から席をうめていきますので、参加ご希望の方はお早めに予約される事をお勧めします。
※ 当教室は少人数制のた め、出来る限り直前の予約のキャンセルはお控え下さい。体調不良や仕事の都合によりキャンセルされる場合は、早め（当日なら３時間以上前まで）にご連絡い ただければ、キャンセル待ちの 方へそのお席をお譲りいたします。皆様のご協力ありがとうござます。　連絡先：080-5548-2766(和代)※レッスン当日のご連絡は、メールで はなく電話でいただきますようお願いいたします＾＾。

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レッスンの内容： 伝統的なインドヨガ。インドで十分に経験のある講師 より、インドヨガの本質を学んでいただくことができます。また体の歪みや体質の改善、心身ともに健康で美しくなる、基礎代謝量を上げて太りにくい体質へな ど、美容や心身の健康を目指していきます。クラス終了時には体の芯からリラックスでき、精神も安定します。どんな体力レベルの方でも効果を実感していただ けます。中級レベル以上の方は、予約時にその旨お知らせください。

場所：神戸三宮（ＪＲおよび阪急三宮駅から山側へ徒歩１０分）

初回集合場所：神戸クアハウス前 （兵庫県神戸市中央区二宮町３−１０−１５（地図）※初回はクアハウスまでお迎えに上がります。クアハウスから道場までは徒歩１分です。注意：三宮駅近くのスパとお間違えの無いようにご注意下さい！

持ち物：動きやすい服、水、ポジティブマインド★。（※ヨガマットはこちらにあるものをお使いいただけますが、マイマットも大歓迎です）

料金：初回１３００円
２回目以降のメンバー料金１６００円 ノンメンバー料金２０００円
（メンバー登録費用は初回のみ２０００円。メンバー登録は強制ではありません。）

ご注意：ヨガの効果を十分に感じていただく為に、できるだけ２時間以上前までに食事をお済ませ胃が軽い状態でお越し下さい。

参加ご希望の方は、ブログトップページ左下（かなり下）の「お問い合わせ」よりご連絡ください。（ご自身の名前とメールアドレスの明記もお願いします。）
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております♪

Love&Peace
ラッセル カズヨ

ヨガのマントラ 

今年インドで録音したヨガのマントラをYou Tubeにアップしました。マントラが自然に口に出てくるような、とても美しい山で撮りました。
マントラは、宇宙に漂うサウンドを聖者が集めてできたと言われています。その音は、宗教に関わらず、すべての人の心と体に染み入り、癒しを与えてくれます。

このマントラが、皆さんの癒しに役立てばとても嬉しいです。

マントラ１
マントラ２