日々の感想 

今日はヨガ教室のメンバーさんからのメールをご紹介します。
MYBヨガ三宮教室に通い始めて14ヶ月目に入ったTさん。Tさんのヨガライフの中で感じたことを暖かなメールで送っていただきました。きっと他のメンバーさんも、皆さんがどんなことを感じ、考えながらヨガをしているのか気になるのではないかと思い、Tさんのメッセージを皆さんとシェアさせていただくことにしました♪。Tさんは、「感じたままの言葉で、人にみられることをあまり考えてない文ですが〜＾＾；」と恐縮されていましたが、いいんです。そのわざわざ書いた感じでないナチュラル感が＾＾。

皆さんも良かったら、日々の感想、Tさんに続き送って下さい。楽しみにお待ちしています♪。


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〜少し日々の感想♪〜 　（Tさんからのメールより抜粋）

…先生がインドから戻られてからのレッスンが
なぜかとても好きです。

前のほうが和気あいあいとしていた気もしますが、
今のほうがなぜか好きです。

以前は、教室の素敵な香り、光、音楽などの雰囲気と
一緒にレッスンをする方たちとの楽しい空間に、
気持ちと体がリセットされていましたが、
最近は本当にヨガのレッスンに体が入っていって
気持ちもそれに引き込まれて、自分全体に一本芯が通る感じです。

私が気づかないところで、きっと先生のインドで習得された色々なものが、たくさんちりばめられてるからなのかなぁ、などと思ったりしてます。


毎週同じ時に同じ場所で同じ動きをして、変化を感じるのは不思議なことです。
ルーティンな事をするのは苦手で、いつもフラフラとしてる私が
大人になってからはじめたのに一年も続くものに出会えたのは
（大人になると小さい頃のように新しい発見を大事にできるのはなかなか難しい…）ちょっとした素敵な事件です。

ヨガの伝統や効果ももちろんですが、長く続くという
魅力を私に教えてくれたことがとてもありがたいなと思っている今日このごろです。。


あらあら長くなってしまいました。笑
Love　yoga のある生活！
次のコラムも楽しみにしています。

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Tさんをはじめ、たくさんの人が、日々の幸せを感じ、ライフを輝かせていけますように。ヨガを通してお手伝いができたら、とても幸せです。

Love & Peace
ラッセル　カズヨ


ヨガ教室への声

MYBヨガ三宮教室７月のレッスン情報  

いつもレッスンにお越し頂き、ブログをご覧頂き誠にありがとうございます＾＾。じめじめとした日が続いていますが、皆様の体調はいかがでしょうか？今月もヨガで心も体もすっきり☆してくださいね！。
さて、7月のレッスンスケジュールは以下の通りです。６月にクラスの内容を調整・変更しましたが、7月いっぱいは様子を見ていきたいと思っています。ご意見やご要望がありましたら、遠慮なくおっしゃってくださいね。私のスケジュール調整ができる範囲内であれば、一人でも多くの方のご希望に答えられるよう調整して参りますので、いつでもご意見やご要望などお聞かせください。


＜７月のレッスンスケジュール＞


水木金土
1日

13:40-15:20
 伝統インドヨガ
（初中級）

18:20-20:00
伝統インドヨガ
（初中級）		2日

10:30-12:10
 伝統インドヨガ
（初中級＋）




3日





18:50-20:30
伝統インドヨガ
（初中級）		4日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（初中級）

12:00-13:40
伝統インドヨガ
（初中級）
8日

 13:40-15:10
 フローヨガ
 （初中級）


18:30-20:00
フローヨガ
 New!
（初中級）		9日

10:30-12:00
フローヨガ
（初中級）






10日






18:50-20:20
 フローヨガ
（初中級）		11日

9:45-11:15
フローヨガ
（初中級）


12:00-13:30
 フローヨガ
（初中級）
15日

13:40-15:20
 伝統インドヨガ
（初中級＋）



 18:30-20:10
 伝統インドヨガ
（初中級）New!		16日

10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）






17日







18:50-20:30
 伝統インドヨガ
 （初中級）		18日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（中級）



12:00-13:40
伝統インドヨガ
（初中級
22日

13:40-15:20
伝統インドヨガ
（初中級）


18:30-20:10
伝統インドヨガ
（初中級）New!		23日

 10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）





24日






18:50-20:30
 伝統インドヨガ
（初中級）		25日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（初中級）


12:00-13:40
伝統インドヨガ
 （中級）
29日

13:40-15:20
伝統インドヨガ
（初中級）


18:30-20:10
伝統インドヨガ
（初中級）New!		30日

 10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）





31日






18:50-20:30
 伝統インドヨガ
（初中級）		 





＜7月の変更事項＞
・木曜日の夜6時20分のクラスは、水曜日の夜6時30分へ変更になりました（7月8日よりニュータイムになります）。
・6月に始まったヴィンヤサヨガは、内容をほぼ同じとしたフローヨガに名前を変更いたしました。初心者の方でも安心してご参加ください。

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＜クラスのご紹介＞
�‥租�インドヨガ（初中級） 100min　　難易度★〜★★
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、初めての方から経験のある方まで幅広いレベルの方に対応したクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。体が固めの方でもお気軽にご参加下さい。まずは自分の体を知ることからスタート！。
��伝統インドヨガ（初中級＋）　100min 　難易度★〜★★☆
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、幅広いレベルの方に対応したクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。初めての方から少しチャレンジをしたい方までOKです。
��フローヨガ（初中級）　90min　難易度★〜★★
呼吸と体位を合わせて、アーサナ（ポーズ）の間にシャバアーサナ（屍のポーズ）をほぼ挟まず、気持ちよく流れていくヨガ。幅広いレベルの方に対応したクラスです。
�づ租�インドヨガ（中級）　100min　難易度★★〜★★★
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、少しチャレンジのあるクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。特にチャレンジ度が高いわけではありませんが、ヨガが初めての方は�，泙燭廊△鮨�回参加してからご参加ください。

当クラスは６人位の少人数制で、大人数のクラスではなかなか味わえないアットホームな雰囲気で楽しく、しかも効果的なレッスンを体験していただけます。クラスは予約を頂いた方から席をうめていきますので、参加ご希望の方はお早めに予約される事をお勧めします。
※ 当教室は少人数制のた め、出来る限り直前の予約のキャンセルはお控え下さい。体調不良や仕事の都合によりキャンセルされる場合は、早め（当日なら３時間以上前まで）にご連絡いただければ、キャンセル待ちの 方へそのお席をお譲りいたします。皆様のご協力ありがとうござます。　連絡先：080-5548-2766(和代)※レッスン当日のご連絡は、メールで はなく電話でいただきますようお願いいたします＾＾。

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レッスンの内容： 伝統的なインドヨガ。インドで十分に経験のある講師 より、インドヨガの本質を学んでいただくことができます。また体の歪みや体質の改善、心身ともに健康で美しくなる、基礎代謝量を上げて太りにくい体質へな ど、美容や心身の健康を目指していきます。クラス終了時には体の芯からリラックスでき、精神も安定します。どんな体力レベルの方でも効果を実感していただ けます。中級レベル以上の方は、予約時にその旨お知らせください。
場所：神戸三宮（ＪＲおよび阪急三宮駅から山側へ徒歩１０分）
初回集合場所：神戸クアハウス前 （兵庫県神戸市中央区二宮町３−１０−１５（地図）※初回はクアハウスまでお迎えに上がります。クアハウスから道場までは徒歩１分です。注意：三宮駅近くのスパとお間違えの無いようにご注意下さい！
持ち物：動きやすい服、水、ポジティブマインド★。（※ヨガマットはこちらにあるものをお使いいただけますが、マイマットも大歓迎です）
料金：初回１３００円
２回目以降のメンバー料金１６００円 ノンメンバー料金２０００円
（メンバー登録費用は初回のみ２０００円。メンバー登録は強制ではありません。）
ご注意：ヨガの効果を十分に感じていただく為に、できるだけ２時間以上前までに食事をお済ませ胃が軽い状態でお越し下さい。

参加ご希望の方は、ブログトップページ左下（かなり下）の「お問い合わせ」よりご連絡ください（ご自身の名前とメールアドレスの明記もお願いします。）
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております♪

Love&Peace
ラッセル カズヨ

体のむくみ対策 

オイル

梅雨のじめじめとした天気が続いていますね。
この時期は体がだるくなったりむくんだりしやすいですよね。私もいつもよりも体の重さや朝の起きにくさを感じるので、エッセンシャルオイルを使ったマッサージを始めることにしました。

使用するのはオーガニックのキャリアオイルとジュニパーベリー、ペパーミントの３つ。キャリアオイルは、本当はホホバがリンパにしっかり届くので良いのだそうですが、以前購入したサンフラワーがあったのでそれを使用することにしました。このジュニパーベリーは、バルカン半島（どこだろう？）でとれた果実から抽出されたもの。むくみとりにはとても良いオイルで、ダイエットにもよく使われるようです。リンパの流れをスムーズにしてくれます。ペパーミントは、体温を一定に調節し保ってくれる効果があり、心身ともにリフレッシュできる他、消化促進作用もあるそうです。体って、どこも同じ温度とは限らないんですよね。体全体に比べてお腹だけが冷えているとか、足元を冷やしすぎていたりとか、気をつけてあげないと、体は悲鳴を上げているかもしれません。マッサージをすることによって、触った感触で、体の変化をいち早く感じてあげられるのはとても良いことですね。

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平日夜のレッスンスケジュールが変更になりました 

いつもMYBヨガ三宮教室にお越しいただき誠にありがとうございます。
さて、以前から検討しておりました木曜日の夜6時20分からのレッスンですが、参加者の方からのご意見を参考に検討した結果、水曜日の午後6時20分からと変更させていただくことになりました。今週より木曜日の夜のクラスはなくなります。水曜日の夜のレギュラーさん募集いたしますので、ご都合の良い方はぜひご利用ください。レギュラー以外の方のご参加も、もちろん大歓迎です！

7月のレッスン情報もそろそろアップしようと思います。最近更新が遅くて申し訳ないですTT。
以上よろしくお願いいたします＾＾。梅雨のじめじめで体調を壊さないようにご自愛ください♪。

ラッセル和代

※この記事をアップした後、6時20分から6時30分スタートに変更をいたしました。詳しくは7月のレッスンスケジュールをご覧ください。

プラクルティ（体質）診断�� 

プラクルティ（体質）を調べる第二弾です。
以下の各項目から、一番該当すると思われるものを、V・P・Kから１つずつ選んで丸をつけていきましょう。該当するものがV・P・Kにまたがってダブってしまう場合は、より該当するものが多い方を選びます。そして最終的に、VとPとKの合計を出していきます。より正確に診断するために、友人やパートナーなど第三者に協力してもらうと良いでしょう。
注意点として、今現在の自分の特徴と子供の頃の特徴が異なる場合は、子供の頃の自分の特徴を優先させてください。大人になって変わってしまった特徴よりも、子供の頃の特徴のほうが、より自分のピュアな性質に近いことが多いためです。それでは始めましょう！

14.趣味　V:旅行、冗談や話を作る、動き回ること　P:スポーツ（ゲーム）、ハンティング、政治　K:水に関係すること、ゆっくりすること全般
15.感情　V.不安や心配をし易い、怖がり、感情の起伏がある　P:短気、口論になりやすい　K:安定していて穏やか、執着心が無い
16.行動　V.速いが不安定、一貫性の無いとっぴな行動　P:決断力があり、やると決めたことはきちんとやっていく　K:ゆっくり、安定していて穏やか
17.暗記力　V:覚えてもすぐ忘れる、覚えるのに苦労する　P:短期間で集中して覚えることができるが、時間が経つと忘れる　K:ゆっくりだが一度覚えると忘れない
18.信念（決めたことに対して）　V:変わりやすく時に反抗する　P:固く決心すると変えない、熱狂的になりやすい　K:絶えず続く、誠実で控えめ、保守的
19.反応　V：速いが間違った反応、優柔不断、うっかりし易い　P:正確な反応、インテリジェント　K:遅いが正確な反応
20.好きな味　V:甘み、酸味、塩味　P:甘み、苦味、渋み　K:辛味、苦味、渋み

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