秋のハイキング＆ピクニック終了 

11月1日（日）、芦屋川ロックガーデンへのハイキング＆ピクニックが開催されました。ご参加いただいた皆様ありがとうございました＾＾。
天気は雨の予報、当日も朝は晴れていたものの午後の降水確率が70%だったため、当日のキャンセルも相次ぎましたが、集まった方と一緒に楽しくハイキングに出発しました。

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芦屋川ロックガーデンの入り口

岩場を登っていくと美しい山と町、海の景色が見えてきました。神戸って本当に美しい町だと実感です。
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忙しい毎日の生活の中で見落としている生き物や植物たち。山や自然はとっても自然で、実は都会の生活の方がずっと不自然だったことを感じます。生き物はいつもそこにいて、都会の人はそれを忘れてしまう・・。本当は生き物は怖くも気持ち悪くもなく、とても美しい存在なのだと気づきます。

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MYBヨガ三宮教室11月のレッスン情報 

いつもレッスンにお越し頂き、ブログをご覧頂き誠にありがとうございます。日本は秋真っ只中！寒くなって風邪も流行っていますので、体調に気をつけ、元気に紅葉の美しい季節を楽しみましょうね。

さて、先月から月一回の休日モーニングヨガクラスがスタートしました。今月は、スペシャルワークショップの同時開催もいたします！。参加ご希望の方はお早目にご予約をどうぞ＾＾。ヨガクラスは、自然の音をバックに都会の山の麓で行う癒しのシバナンダヨガです。朝のすがすがしいひと時を楽しみましょう♪。


＜休日モーニングヨガ＆ワークショップの詳細＞

日程：11月15日（日）

時間：
　9:00-10:30  �．轡丱淵鵐瀬茱�
10:45-12:45  �▲◆璽汽福Ε錙璽�ショップ
12:45-13:45      ランチ
13:45-16:45  ��インドヨガ哲学講座
（17:00-18:30   シバナンダヨガ・2回目　※一回目のクラスが満席になった場合に開催予定）

　※�，鉢△了�間入れ替えの可能性あり。
　※�，鉢�を受講希望の方は、�△隆屬魯茱�の本やDVDを見てお待ち頂くこともできます。外出後お戻り頂いても結構です。

★シバナンダヨガ
シャ バアーサナ、マントラからスタートし、呼吸法と12の体位法を行い、最後のシャバアーサナへと繋ぎ、マントラでクラスを結びます。根本的なインドのハタヨ ガで、ほとんどの体力レベルの方に楽しみ、効果を実感していただけるヨガです。クラスは初中級レベルです。体の特別なコンディションがある方は、ご予約の際にお知らせ下さい。
休日モーニングクラスでは、インドのアシュラムスタイルで、90分間のクラスを行います。山の小さなヨガリトリートにいる気分を味わってください。

★アーサナ・ワークショップ
教室で行っているヨガのポーズを改めて見直し、一人一人が正しく、体を理解して行えるように指導。またそれぞれのポーズのポイントや体への効果を勉強します。質疑応答をメインに、日頃のアーサナに対する「？」を解消していきます。各自のアーサナの質の向上を目指し、ただ話を聞くだけでない、体験・参加型のワークショップです。

★インドヨガ哲学講座
奥深いヨガの哲学を、インドのお話や和代のアシュラム（インドのヨガ 寺院）での体験談と共に楽しく学んでいきます。ヨガを行う上でこれだけは知っておきたいという重要な内容を３時間に集約しますので、短時間で多くのことが学べます。ヨガのみならず、日常生活に役立つたくさんの知識を得ていただけます。

＜主な内容＞
−ヨガの８支則など（ヨガ哲学の原則と現代生活への活用法）
−古典ヨガと現代ヨガ
−体調・体質によるアーサナ（ポーズ）の行い方
−本当に健康的な食事法
−アーユルヴェーダ（ヨガ）哲学にのっとったライフスタイル
−自分のヨガを見つけてライフに１２０％生かす方法　など。
　※内容は若干変更する可能性もあります。


受講料：
 MYBメンバー料金ノンメンバー料金
シバナンダヨガクラス（90分間）1,600円
2,000円
アーサナ・ワークショップ（2時間）2,000円
3,000円
インドヨガ哲学講座（3時間）2,000円
3,000円
上記３つすべて受講（6.5時間）5,000円
4,500円※
7,000円

　※その週の通常クラスも参加される方は上記500円引き（4,500円）になります。一人でも多くの方に、ヨガの正しい技術や知識を得ていただけるよう、他の教室で行われている一般的なワークショップや勉強会の金額よりも、リーズナブルにさせていただいております。またランチは無料とさせていただきますので、ご希望の方は予約時に「ランチ希望」とお知らせください。ゴージャスではありませんが、心を込めて料理いたします。

お支払い：
お支払いは、全額または一部の前払いでお願いいたします。またキャンセルの場合は、以下のキャンセル料金を頂戴いたしますのでご了承ください。

キャンセル料金：
前日の午前中までのキャンセル：キャンセル料なし
前日の午後から当日までのキャンセル：コースに関わらず1,000円
当日の連絡なしのキャンセル：全額

持ち物：
筆記用具、動きやすい服（シバナンダヨガとアーサナワークショップを受講の方）、スプーン＆フォーク（ランチをご希望の方）、前向きなマインド☆。

参加資格：
ご予約をいただいた方はどなたでも！

場所：
神戸市中央区再度筋町（県庁前駅から徒歩12分、元町駅西口から徒歩20分、三宮駅からバスで10分、徒歩3分。詳細はご予約を頂きましたらお伝えします。通常クラスとは異なる場所になりますのでご注意ください。

定員：
シバナンダヨガクラス　朝10名,　夕方10名
アーサナワークショップ　20名
ヨガ哲学講座　30名
（※ご好評により各枠を広げました。11月3日現在約80％のお席が埋まっております。すでに満席のコースもございますので予約はお早めにどうぞ。）

参加方法：
ご予約の際は、１．参加されるコース（�´↓�のどれか）とランチの有無をお知らせ下さい。また場所の案内をメール添付でお送りする場合がございますので、２．添付資料を受け取れるPCのメールアドレスをお知らせ下さい。予約OKの連絡を受けられましたら、３．お申込金をご入金下さい。教室のメンバーさんは、クラスに来られた際に一部、または全額をお願いいたします。ノンメンバーさんまたは当日まで教室に来られない方はご相談下さい。後払いや分割払いのご相談もお気軽にどうぞ。

以上お手数ですがよろしくお願いいたします。皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております♪。


＜１１月のレッスンスケジュール＞


水木金土
4日

13:40-15:20
伝統インドヨガ
（初中級）



 18:50-20:30*
 伝統インドヨガ
（初中級）

5日

 10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級＋）







6日







18:50-20:30
 伝統インドヨガ
（初中級）

7日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（初中級）



12:00-13:40
伝統インドヨガ
（初中級）

11日

13:40-15:10
フローヨガ
（初中級）



18:50-20:20*
フローヨガ
（初中級）		12日

10:30-12:00
フローヨガ
（初中級）






13日







18:50-20:20
フローヨガ
（初中級）		14日

9:45-11:15
フローヨガ
（初中級）



12:00-13:30
フローヨガ
（初中級）
18日

13:40-15:20
 伝統インドヨガ
（初中級＋）




 18:50-20:30*
 伝統インドヨガ
（初中級）		19日

10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）







20日








18:50-20:30
伝統インドヨガ
（初中級）
21日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（中級）




12:00-13:40
伝統インドヨガ
（初中級）
25日

13:40-15:20
伝統インドヨガ
（初中級）


18:50-20:30*
伝統インドヨガ
（初中級）
26日

10:30-12:10
伝統インドヨガ
（初中級）





27日







18:50-20:30
伝統インドヨガ
（初中級）
28日

 9:45-11:25
伝統インドヨガ
（初中級）



12:00-13:40
 伝統インドヨガ
（初中級＋）
































＜11月の変更事項など＞

��11月1日（日）ハイキング＆ピクニック開催！詳細はこちらをご覧ください。

��11月15日（日）休日モーニングヨガ＆ワークショップ開催！詳細は上記をご覧ください。

��水曜日夜のクラスの一時的な時間変更
*水曜日の夜のクラスのキャンセルが多いため、とりあえず11月のみ、試験的に時間の変更をさせていただきたいと思います。（旧：18：30→新：18：50）皆様のご意見を元に、今後の時間決定をさせていただきますので、遠慮なくご意見をお寄せください。

��12月第一週目の週末開催予定のクリスマスパーティーの出し物参加者募集です！。歌、踊り、楽器、クイズ、個人的に何かを披露してくださる方、どしどしご連絡ください。待ってます★。



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＜クラスのご紹介＞
�‥租�インドヨガ（初中級） 100min　　難易度★〜★★
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、初めての方から経験のある方まで幅広いレベルの方に対応したクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。体が固めの方でもお気軽にご参加下さい。まずは自分の体を知ることからスタート！。
��伝統インドヨガ（初中級＋）　100min 　難易度★〜★★☆
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、幅広いレベルの方に対応したクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。初めての方から少しチャレンジをしたい方までOKです。
��フローヨガ（初中級）　90min　難易度★〜★★
呼吸と体位を合わせて、アーサナ（ポーズ）の間にシャバアーサナ（屍のポーズ）をほぼ挟まず、気持ちよく流れていくヨガ。初めての方も含めて幅広いレベルの方に対応したクラスです。
�づ租�インドヨガ（中級）　100min　難易度★★〜★★★
呼吸法・体位法・瞑想（リラクゼーション）を取り入れた、少しチャレンジのあるクラス。インドの伝統的なスタイルで行います。特にチャレンジ度が高いわけではありませんが、ヨガが初めての方は�，泙燭廊△鮨�回参加してからご参加ください。

当クラスは少人数制で、大人数のクラスではなかなか味わえないアットホームな雰囲気で楽しく、しかも効果的なレッスンを体験していただけます。クラスは予約を頂いた方から席をうめていきますので、参加ご希望の方はお早めに予約される事をお勧めします。
※ 当教室は少人数制のた め、出来る限り直前の予約のキャンセルはお控え下さい。体調不良や仕事の都合によりキャンセルされる場合は、早め（当日なら３時間以上前まで）にご連絡い ただければ、キャンセル待ちの 方へそのお席をお譲りいたします。皆様のご協力ありがとうござます。　連絡先：080-5548-2766(和代)※レッスン当日のご連絡は、メールで はなく電話でいただきますようお願いいたします＾＾。

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レッスンの内容： 伝統的なインドヨガ。インドで十分に経験のある講師 より、インドヨガの本質を学んでいただくことができます。また体の歪みや体質の改善、心身ともに健康で美しくなる、基礎代謝量を上げて太りにくい体質へな ど、美容や心身の健康を目指していきます。クラス終了時には体の芯からリラックスでき、精神も安定します。どんな体力レベルの方でも効果を実感していただ けます。中級レベル以上の方は、予約時にその旨お知らせください。

場所：神戸三宮（ＪＲおよび阪急三宮駅から山側へ徒歩１０分）

初回集合場所：神戸クアハウス前 （兵庫県神戸市中央区二宮町３−１０−１５（地図）※初回はクアハウスまでお迎えに上がります。クアハウスから道場までは徒歩１分です。注意：三宮駅近くのスパとお間違えの無いようにご注意下さい！

持ち物：動きやすい服、水、ポジティブマインド★。（※ヨガマットはこちらにあるものをお使いいただけますが、マイマットも大歓迎です）

料金：初回１３００円
２回目以降のメンバー料金１６００円 ノンメンバー料金２０００円
（メンバー登録費用は初回のみ２０００円。メンバー登録は強制ではありません。）

ご注意：ヨガの効果を十分に感じていただく為に、できるだけ２時間以上前までに食事をお済ませ胃が軽い状態でお越し下さい。

参加ご希望の方は、ブログトップページ左下（かなり下）の「お問い合わせ」よりご連絡ください。（ご自身の名前とメールアドレスの明記もお願いします。）
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております♪

Love&Peace
ラッセル カズヨ

ヨガのマントラ 

今年インドで録音したヨガのマントラをYou Tubeにアップしました。マントラが自然に口に出てくるような、とても美しい山で撮りました。
マントラは、宇宙に漂うサウンドを聖者が集めてできたと言われています。その音は、宗教に関わらず、すべての人の心と体に染み入り、癒しを与えてくれます。

このマントラが、皆さんの癒しに役立てばとても嬉しいです。

マントラ１
マントラ２




秋のハイキング＆ピクニック 

いつもレッスンにご参加いただき、またブログにお越しいただき誠にありがとうございます＾＾。行楽の秋、食欲の秋、スポーツの秋、皆様はどれを楽しんでいらっしゃいますか？え？もちろん「ヨガの秋？」すばらしい☆。
さて、今年の秋もヨガ教室主催のピクニックが開催されます。お友達やご家族、パートナーさんなどお誘い合わせの上、ぜひぜひご参加下さい＾＾。冬に負けない体作り、がんばりましょう！

秋のハイキング＆ピクニックの詳細

芦屋川ロックガーデン・滝
高座ノ滝。ここよりロックガーデンへ入る

日時：１１月１日（日）１０時より
場所：JR芦屋川駅からロックガーデンへ　←JRではなく阪急芦屋川駅に訂正です。
集合場所：JR芦屋川駅　←こちらも阪急芦屋川駅に訂正です。
持ち物：ランチとレジャーシートなど。ハイキングに適した服装と滑りにくく歩きやすい靴。岩場まで行く方は軍手もあると便利です。
参加費：無料
参加資格：どなたでも！
雨天：中止

JR芦屋川駅から、高座ノ滝を経てロックガーデンへ歩いて行きます。急な岩場はなるべく避け、初心者のハイカーでもいけるところまで行く予定です。本格的なハイキングよりも、楽しくハイキングをして良い汗をかく！という趣旨で参りたいと思います。軽過ぎず、きつ過ぎずのペースと内容を予定していますが、ある程度歩ける心構えでお越し下さい。本格的に岩場を登りたい方は、その旨お知らせいただければ、途中での離団も問題ありません。
ヨガ教室の生徒さん以外の方でも大歓迎です。皆さんで楽しい時間を過ごしましょう♪。
（当日の連絡先：080-5548-2766　和代）

当日の予定
10:00　JR芦屋川駅集合
10:10　ロックガーデンへ向けて出発
10:30　ロックガーデン着、ハイキング開始
12:00　ランチ
13:00　再び登山・又は下山（当日の状況で決定します。離団もOKです）
14:00−15:00　JR芦屋川駅へ戻り解散

※予定はあくまでも予定ですので、よろしくお願いいたします＾＾。

参加希望の方は、お名前と参加人数、また当日連絡のつく代表者の方の携帯番号をお知らせ下さい。皆様のご参加、心よりお待ち申し上げております♪。

芦屋川ロックガーデン・マッシュルームの木
自然からのエネルギーもたっぷりいただいてきましょう！。


ラッセルカズヨ

10月の休日モーニングヨガ終了 

10月12日（月祝）に、休日モーニングヨガ第一回目を開催いたしました。ご参加いただいた８名の皆様ありがとうございました＾＾。

朝8時に、神戸元町よりほぼ真北にある再度筋町に集合。そこから再度谷を通り諏訪山公園をゆっくり40分間ほどかけて、静かに歩きました。マウンテンメディテーションウォークです。
メディテーションウォークでは、おしゃべりや私語は最小限に留めます。意識を見ているものや、聞こえてくるもの、光やにおいなど、その現在に留め、マインドをあらゆる考えから開放していきます。そうすることで、普段見逃している何気ない現実に気付いたり、自分自身をじっくりと感じることができるのです。

メディテーションウォークの後は、MYBヨガ再度筋町教室でのメディテーションです。ここから参加される方も加わり、川と滝からの水の音や風を感じながら、座ってチャクラ瞑想を行いました。ゆったりとした呼吸に合わせて、胸の奥のアナーハタチャクラ（ハートチャクラ）を開いていきます。音、色、シンボル、バイブレーションを感じながら、意識を深め、胸の奥のチャクラの様子を感じます。胸のチャクラは無条件の愛、深い喜び、自然治癒力などを司ります。

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